Lưu ý để có vòng eo thon gọn

Massage bụng được xem là phương pháp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất. Chi phí phẫu thuật cắt xương hàm trên bao nhiêu? Có thể nói, mỡ bụng là bộ phận khó giảm nhất trên cơ thể và cần tập những động tác gập bụng ở cường độ cao mới có thể giảm vòng 2. Vì vậy, bạn nên kết hợp các bài tập thể dục và massage để giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả hơn. 

Massage bụng bằng tay giảm mỡ thừa hiệu quả

Với phương pháp massage bụng bằng tay sẽ giúp đốt cháy hiệu quả lượng mỡ thừa ở bụng và giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau.

Đầu tiên, bạn hãy dùng hai ngón cái ấn từ rốn đến hống theo hình mũi tên, lặp lại 2-3 lần và không nên ấn quá nhẹ hoặc quá mạnh. Bước này giúp kích thích các huyệt vị để bắt đầu massage hiệu quả hơn. Có thể bạn chưa biết bọc răng sứ có tốt không hãy tham khảo thông tin. 

Tiếp theo, dùng hai tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm rồi xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Động tác này nên lặp lại từ 20-25 lần, nếu đang trong chu kì kinh nguyệt thì cách này còn làm giảm đau hiệu quả.

Sau đó, bạn hãy nằm ngửa, nắm tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau, không nên ấn mạnh để tránh làm da bị bầm. Việc ấn vào huyệt này giúp kích thích sự đót cháy mỡ và giúp máu lưu thông.

Cuối cùng, thực hiện ấn vào phần hông và rốn để kết thúc bài massage.

Chỉ mất vài phút mỗi ngày để đánh tan mỡ bụng, bạn hãy kiên trì thực hiện để có hiệu quả tốt.

Lưu ý để có vòng eo thon gọn

Tinh bột và đường là kẻ thù của vòng eo. Để giảm số đo vòng bụng, bạn cần cắt giảm đường và tinh bột. Nếu có thể, hãy loại bỏ hoàn toàn đường khỏi thực đơn và thay thế cơm, bánh mì bằng những loại tinh bột tốt cho cơ thể như gạo lứt, yến mạch.

Bạn cần cắt giảm lượng calo mỗi ngày. loại bỏ những món ăn làm bạn tăng cân nhanh như thức ăn nhanh, bánh ngọt, khoai tây chiên, nước uống có ga. Nên ăn những loại thực phẩm nhiều vitamin như rau củ quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.

Giảm cân những cần ăn đúng bữa, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Việc bạn bỏ bữa ăn sẽ làm cơ thể dễ bị đói vào giữa bữa và bạn có thể mất kiểm soát trong việc chọn lựa món ăn, bạn có thể ăn bất cứ món gì ngay lúc này để xoa dịu cơn đói. Lên kế hoạch thực đơn giảm cân cho mỗi ngày và thực hiện nghiêm túc để có kết quả giảm cân hiệu quả.

Để lượng mỡ thừa có thể đốt cháy nhanh, bạn nên thực hiện các bài tập eo. Bạn có thể đến phòng tập gym hoặc có thể thực hiện tại nhà. 

Bài viết được trích nguồn tại: https://phauthuatthammy3dhanquoc.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: 08 3803 0578

TG: Ngavvt